齊思特の窗台

「無我』的阿羅漢 找不到需要

和世界上任何人發生爭執和衝突的原因

前不久買了一本薄薄的小書

書名叫做「不生氣的生活」

只有A5的大小  全書163頁

書信形式的文體  輕鬆好讀

如果安靜專注地讀 兩個小時內就可以讀完

作者 伐扎梅諦（泰國僧人）

說生氣可以分成三種狀況：

憤怒的氣 就像一把鋒利的刀
當我們的心境像石頭一樣的剛硬時 
那刀就會在心頭上刻畫出永遠無法抹滅的痕跡
當我們的心境像沙地一樣的鬆軟時
那刀會在心頭上刻畫出痕跡

 但是隨著時間或其他事情而逐漸恢復原狀
當我們的心境像湖水一樣的開闊時
那刀刺進心頭時 甚至無法留下任何痕跡

所以我們的心量 決定了憤怒的氣對我們造成的傷害

這讓我想起另一個類似的例子

若說苦難如同一把鹽

我們的心量如果是一杯水

那麼這把鹽加入後 將是既鹹又苦 難以忍受

如果我們的心量是一壺水時

那麼這鹽加入後 我們會感到鹹 但是可以忍受

但是如果我們的心量猶如一池湖水時

則即使十把鹽百把鹽加入 也不會讓我們痛苦

所以 心量才是關鍵

不過心量的擴大卻不是一觸可及

想要達到擴大的效果可能要好幾年 甚至幾十年

但是讓人生氣憤怒的事 卻是佈滿四周 隨時會來偷襲

該怎麼辦呢

作者提供了九個方法和步驟

也許您也可以參考參考

 1.先離開現場：避免讓怒火繼續延燒

  2.先不要做重大決定：怒火中容易衝動

   暫時避免和相關人事物接觸 以免做出錯誤決定

3. 莫做出肢體傷害行為：勿自傷或傷人

4. 莫做出言語傷害行為：言語只會火上加油

5. 莫做出意念傷害行為：憤怒的意念 結不出善果

6. 避開愚臣弄人酒肉朋友：他們往往只是加油添醋雪上加霜

    重病者就不要再去找庸醫求治

7. 謹記佛陀言：「自我提醒」省視自己的起心動念

8. 沖個澡、禱個告、聽點音樂、讓你放鬆自在的事 

9.不要強迫自己靜坐或禪修 勉強只會適得其反 放開才是王道

這九個方法看起來稀鬆平常 沒有什麼特殊之處

不過 卻是簡單好用

希望您都用不到